Clube do Movimento

O programa possibilita a cada munícipe inscrito, as seguintes atividades por semana:

• Uma a duas aulas de Ginástica;
• Uma a duas aulas de Karaté;
• Uma a quatro Caminhadas;
• Um a dois treinos de Boccia;
• Uma aula de Dança;
• Uma aula de Yoga.

Como atividades complementares desenvolvemos, uma ou duas vezes por semana na piscina, a Hidro Sénior, a Hidro de Prevenção de Quedas, a Hidro de Reabilitação Cognitiva e Natação Sénior, obedecendo ao pagamento mensal de 5,00 € (uma vez por semana de piscina) e de 7,00 € (duas vezes por semana de piscina), de acordo com o estabelecido no Regulamento n.º 266/2017 “Regulamento de Taxas e Outras Receitas Municipais e suas Normas de Liquidação e Cobrança” em Diário da República, 2.ª série – N.º 97 – 19 de maio de 2017.

Horários, locais e professores das atividades:

Ginástica - 2019/2020 (visualizar os horários de Ginástica);

Karaté - 2019/2020 (visualizar os horários de Karaté);

Caminhada - 2019/2020 (visualizar os horários das caminhadas);

Boccia - 2019/2020 (visualizar os horários do boccia);

Dança - 2019/2020 (visualizar os horários da dança);

Piscina - 2019/2020 (visualizar os horários da piscina).

Iniciativas:

• Como iniciativas pontuais, organizamos a “Festa de Natal” (convívio), o “Coração Ativo” (mega aula de ginástica), a “Caminhada Solidária”, Torneios Internos e de Encerramento de Boccia e a “Festa de Encerramento” (Sarau);
• Os elementos do programa participam todos os anos em saraus de encerramento organizados por clubes do Concelho;
• São convidados a participar em várias iniciativas organizadas por outros serviços da Câmara Municipal de Odivelas ou outras entidades, na área do exercício físico;

Todas as atividades e iniciativas pertencentes ao planeamento do programa “Clube do Movimento” são da responsabilidade da Divisão Municipal de Desenvolvimento Desportivo da Câmara Municipal de Odivelas.

O programa contempla seguro de acidentes pessoais durante o exercício físico para todos os participantes.

No que concerne às atividades de Ginástica e Caminhada realizam-se 2 momentos de avaliação das capacidades físicas dos alunos, nomeadamente, as componentes de força e flexibilidade dos membros superiores e inferiores e de resistência aeróbia da bateria de teste por Rikli and Jones (1999). Além destes testes é realizado um teste de equilíbrio de forma avaliar o risco de quedas.

Em 2016 iniciámos a avaliação do n.º de passos realizados por cada participante da atividade de caminhada pela via de pedómetros, promovendo as orientações da Organização Mundial da Saúde. Para ser ativo é preciso 7.500 passos por dia.

Na atividade de Karaté os alunos são submetidos a exame final para passagem de nível aumentando assim a sua graduação recebendo o cinto (Obi) correspondente (visualizar Avaliação - Karaté).

Na Hidro de Prevenção de Quedas existe um momento de avaliação inicial (em solo) de forma a aferir a qualidade das reações de equilíbrio e os medos do utilizador, usando escalas validadas e especificas para o efeito, e são realizadas reavaliações sempre que necessário para atestar a sua evolução.

Na Hidro de Reabilitação Cognitiva existe um momento de avaliação inicial (em solo) de forma a aferir a alteração nas competências psicológicas, preceptivas e cognitivas, usando escalas validadas e especificas para o efeito, e são realizadas reavaliações sempre que necessário para atestar a sua evolução.

No final do ano os alunos têm oportunidade de avaliarem o programa através de um questionário de satisfação.

Com o Departamento de Ciências do Desporto do Instituto Superior de Ciências Educativas, sediado no concelho de Odivelas, fomos parceiros de 2015 a 2017 com o objetivo de avaliar o impacto do programa “Clube do Movimento” nos elementos que nele participam ao nível da condição física, cognitiva, social e psicológica (ver avaliação no separador Trabalhos Universitários e Relatórios de Estágio).

Hidroginástica:

• Piscina Municipal de Odivelas.

Ginástica de Manutenção:

• Associação de Melhoramentos Socioculturais do Vale Grande;
• Associação de moradores do Vale do Forno – AMOVALFLOR;
• Espaço Multiusos da Junta da União das Freguesias de Póvoa de Santo Adrião e Olival Basto;
• Ginásio da Associação de Melhoramentos do Vale Pequeno;
• Ginásio do Grupo Desportivo dos Bons Dias;
• Pavilhão da Associação Humanitária dos Bombeiros Voluntários de Caneças;
• Pavilhão Multiusos de Odivelas;
• Pavilhão Municipal do Bairro Olaio;
• Pavilhão Municipal Susana Barroso;
• Sala Multiusos e sala Polivalente da Junta da União das Freguesias de Pontinha e Famões;
• Salão Azul do Parque Urbano da Feira do Silvado da Junta de Freguesia de Odivelas;
• Salão da Comissão de Reformados, Pensionistas e Idosos da Póvoa Sto. Adrião.

Karaté:

• Associação de Melhoramentos Socioculturais do Vale Grande;
• Associação de moradores do Vale do Forno – AMOVALFLOR;
• Espaço Multiusos da Junta da União das Freguesias de Póvoa de Santo Adrião e Olival Basto;
• Ginásio do Grupo Desportivo dos Bons Dias;
• Obra Imaculada Conceição e Santo António, em Caneças;
• Pavilhão Multiusos de Odivelas;
• Sala Multiusos e sala Polivalente da Junta da União das Freguesias de Pontinha e Famões;
• Salão Azul do Parque Urbano da Feira do Silvado da Junta de Freguesia de Odivelas;
• Salão da Comissão de Reformados, Pensionistas e Idosos da Póvoa Sto. Adrião.

Caminhada:

• Espaço circundante ao Pavilhão Municipal Susana Barroso, no Casal do Rato, Pontinha;
• Jardim do Rio da Costa, em Odivelas;
• Praceta junto à Rua Padre Abel, em Caneças;
• Ringue 25 de Abril da Junta da União das Freguesias de Póvoa de Santo Adrião e Olival Basto.

Boccia:

• Associação de moradores do Vale do Forno – AMOVALFLOR;
• Espaço Multiusos da Junta da União das Freguesias de Póvoa de Santo Adrião e Olival Basto;
• Ginásio da Associação de Melhoramentos do Vale Pequeno;
• Pavilhão Multiusos de Odivelas;
• Pavilhão Municipal do Bairro Olaio;
• Pavilhão Municipal Susana Barroso;
• Salão Azul do Parque Urbano da Feira do Silvado da Junta de Freguesia de Odivelas;
• Salão da Comissão de Reformados, Pensionistas e Idosos da Póvoa Sto. Adrião.

Dança:

• Associação de Melhoramentos Socioculturais do Vale Grande;
• Espaço Multiusos da Junta da União das Freguesias de Póvoa de Santo Adrião e Olival Basto;
• Pavilhão Multiusos de Odivelas;
• Sala Polivalente da Junta da União das Freguesias de Pontinha e Famões;
• Salão Azul do Parque Urbano da Feira do Silvado da Junta de Freguesia de Odivelas;
• Salão da Comissão de Reformados, Pensionistas e Idosos da Póvoa Sto. Adrião.

A coordenação reserva o direito de retirar o(a) participante da(s) atividade(s) durante a época de exercício físico, sem aviso prévio, caso ultrapasse o número de faltas abaixo indicadas e/ou caso exista falta de pagamento da(s) atividade(s) de piscina no período infra mencionado.

• 14 Faltas se pratica uma vez por semana (dança, karaté, boccia, piscina e ginástica);
• 28 Faltas se pratica duas vezes por semana (karaté, boccia, piscina e ginástica);
• Período de pagamento da atividade de hidroginástica: 11 a 20 de cada mês (dias úteis), pagando o mês seguinte.

NOTAS:

• Caso seja retirado(a) por faltas: contactar a coordenação do Clube do Movimento, em agosto, ficando em lista de espera. Será admitido(a) na(s) atividade(s) por ordem de n.º de inscrição, quando exista vaga;
• Caso seja o(a) participante a desistir ou seja retirado por falta de pagamento: contactar a coordenação em qualquer altura da época de exercício físico, ficando em lista de espera. Será admitido(a) na atividade por ordem de n.º de inscrição, quando exista vaga.

As inscrições para o Clube do Movimento passam a estar disponíveis durante todo o ano.

Local: Pavilhão Multiusos de Odivelas
Horário: 2.ª a 6.ª - 14h às 17h

Documentos necessários para a realização da inscrição:

- Foto atual;
- Comprovativo de morada em nome da pessoa que se inscreve (fatura da luz, água, gás, carta do hospital ou centro de saúde);
- Cartão de cidadão ou Bilhete de identidade.

Celebraram-se Acordos de Cooperação com as instituições que acolhem o projeto do Clube do Movimento - Desporto Sénior, bem como, com todas as Juntas de Freguesia do Concelho de Odivelas, com a intenção de regulamentar a utilização do espaço cedido. Assim, as instituições e as Juntas de Freguesia são:

• Associação de Melhoramentos Socioculturais do Vale Grande
• Associação de Moradores do Vale do Forno – AMOVALFLOR
• Associação Humanitária dos Bombeiros Voluntários de Caneças;
• Associação Melhoramentos Vale Pequeno;
• Comissão Reformados Pensionistas e Idosos da Póvoa de St.º Adrião;
• Grupo Desportivo dos Bons Dias;
• Junta da União das Freguesias de Pontinha e Famões;
• Junta da União das Freguesias de Póvoa de Santo Adrião e Olival;
• Junta da União das Freguesias de Ramada e Caneças;
• Junta de Freguesia de Odivelas;
• Obra Imaculada Conceição e Santo António.

Tendo em conta que o objetivo do programa do Clube do Movimento – Desporto Sénior é o de melhorar a qualidade de vida da população sénior, existiu a necessidade da elaboração de alguns documentos informativos, de modo a expandir os benefícios da prática das nossas aulas para o dia a dia dos alunos.

Em 2013 criámos um documento com um conjunto de exercícios para os alunos do programa “Clube do Movimento” realizarem em casa (visualizar o documento).

O programa “Clube do Movimento” serve ainda de veículo de informação das iniciativas que os serviços da Câmara Municipal de Odivelas e outras organizações promovem sejam na forma de ações de sensibilização, formação, visitas a monumentos, passeios seniores, entre outras.

A Divisão de Desenvolvimento Desportivo e o Gabinete de Saúde Igualdade e Cidadania (GSIC) têm vindo a desenvolver várias ações de promoção e educação para a saúde sénior, inseridas no âmbito do Programa de Saúde Sénior “Saber Envelhecer para Melhor Viver”, bem como, noutras áreas de intervenção da responsabilidade do GSIC, desde a época 2014/2015. Numa das ações proporcionadas aos participantes do programa Clube do Movimento foi apresentado pela Unidade de Cuidados na Comunidade “Saúde a Seu Lado” “Dicas para Uma Vida + Saudável” (visualizar o documento) elaborado pelas enfermeiras Alexandra Sousa Domingos e Anabela Vitorino Maroco.

Sendo este um programa abrangente e inclusivo, com o objetivo de fazer mais e melhor por esta população, e com a oportunidade de rentabilizar recursos, melhorando em qualidade o programa, criámos um serviço em 2016 designado "Apoio Terapêutico de Geriatria" que consiste na elaboração de relatório após consulta, dos elementos do programa identificados pelos professores com problemas funcionais e de mobilidade decorrentes da idade, AVC´s, traumas, entre outros, prestando auxilio aos técnicos de desporto, para que o seu trabalho com esta população geronte seja personalizado.

Em 2016 criámos uma brochura “Eu Não Caio!” com propostas para a prevenção de quedas (visualizar o documento).

Em 2020 elaborámos a brochura “Plano de Férias do Clube do Movimento – Desporto Sénior” como forma de promoção e generalização da atividade física durante o período de férias. O Plano apresenta um conjunto de opções práticas que os alunos podem fazer facilmente em casa, no jardim ou na praia (visualizar o documento).

• No dia 17 de setembro, decorreu em Odivelas as 2.ªs Jornadas da Saúde, organizadas pela farmácia Joleni, com a atividade de caminhada e rastreios, com a participação de cerca de 50 alunos;
• A 29 de setembro, cerca de 20 alunos do programa formaram um Coração Humano, por motivo de celebração do Dia Mundial do Coração;
• Decorreu no dia 10 de novembro, um convívio no local de ginástica de Famões, com cerca de 50 alunos para celebrar o Dia de S. Martinho;
• No dia 16 de novembro, promoveu-se a ação de sensibilização “Saúde Mental Ativa” no Pavilhão Multiusos de Odivelas para 130 alunos;
• Por motivo de celebração da época natalícia, no dia 15 de dezembro, realizou-se um convívio/almoço no Grupo Desportivo dos Bons Dias com cerca de 50 participantes;
• A 18 de dezembro, decorreu no local de ginástica, Polivalente, um convívio com lanche, com cerca de 70 alunos por motivo de celebração do Natal;
• 600 alunos juntaram-se no Pavilhão Multiusos de Odivelas, no dia 20 de dezembro, na Festa de Natal, realizando uma mega aula de dança;
• No dia 9 de fevereiro, por motivos de celebração da época carnavalesca, os alunos do núcleo de ginástica da Ramada solicitaram, como é habitual nestas festa, um almoço com baile de Carnaval no local onde realizam a sua atividade, no ginásio do Grupo Desportivo dos Bons Dias. Participaram cerca de 50 alunos vestidos a rigor para a festa.
• Nos dias 28 de fevereiro e 6 de março, realizaram-se as ações de sensibilização “Saúde Mental Ativa” com 100 participantes na sala Polivalente da sede da Junta de União das Freguesias Pontinha e Famões e 30 participantes na Associação Humanitária dos Bombeiros Voluntários de Caneças, em parceria com o Gabinete de Saúde Igualdade e Cidadania. Iniciativa esta que os alunos após receberem várias informações quiseram partilhá-las com outros colegas que não puderam estar presentes. Fica assim percetível que ações destas são interessantes e marcantes para os séniores.
• De 12 a 16 de março realizaram-se os 2.ºs testes de condição física RiKli & Jones da época, a todos os participantes que realizam as atividades de ginástica e de caminhada num total de 1100 participantes;
• No dia 21 de março, os alunos foram chamados a participar no Orçamento Participativo Nacional contando com cerca de 60 alunos;
• A Paralisia Cerebral - Associação Nacional de Desporto em colaboração com a Câmara Municipal de Tomar organizou no dia 28 de março o Campeonato Nacional de Boccia Sénior - Equipas- Zona Sul, com representação do Município de Odivelas. Estiveram 15 praticantes da modalidade de boccia, dos programas municipais "Clube do Movimento" e "Boccia Adaptado";
• No dia 23 de abril, a ação de sensibilização “Saúde Mental Ativa” com 70 participantes na sala da Comissão de Reformados Pensionistas e Idosos da Póvoa de Santo Adrião, em parceria com o Gabinete de Saúde Igualdade e Cidadania;
• “41.ª Corrida da Liberdade”, caminhada com a presença de cerca de 400 elementos, organizada pela Federação das Coletividades de Cultura Recreio e Desporto do Distrito de Lisboa, Associação das Coletividades do Concelho de Lisboa e a Associação 25 de Abril;
• De 21 a 25 de maio as aulas do programa “Clube do Movimento” foram abertas à população, no âmbito da Semana do Desporto, que se realizaram no Pavilhão Multiusos de Odivelas e no Strada Outlet;
• No dia 23 de maio realizou-se a “Caminhada a Solidária”, na Escola Profissional Agrícola D. Dinis, iniciativa integrada no planeamento anual do programa municipal “Clube do Movimento”, e que de há alguns anos a esta parte tem sido integrada na Semana do Desporto, contando, esta edição, com cerca de 200 alunos, familiares e amigos;
• No dia 25 de maio, realizou-se o “Torneio de Boccia Sénior”, no âmbito da Semana do Desporto com os alunos dos programas municipais “Clube do Movimento” e “Boccia Sénior”, no Pavilhão Multiusos de Odivelas, com 80 participantes, contando com o apoio da Federação Portuguesa de Desporto para Pessoas com Deficiência;
• No dia 27 de maio os técnicos da Divisão de Desenvolvimento Desportivo dinamizaram uma mega aula de dança com cerca de 300 alunos do programa “Clube do Movimento” no Parque Multidesportivo Naíde Gomes, no âmbito da Semana do Desporto – “Festival Jovem e Desafio Total”;
• De 4 a 8 de junho avaliaram-se cerca de 1400 os alunos do programa “Clube do Movimento” que realizam as atividades de ginástica e caminhadas no que diz respeito à sua condição física através dos testes RiKli & Jones, tendo obtido como resultados a melhoria em todas as vertentes avaliadas, a saber: aumento da força e flexibilidade dos membros superiores e inferiores e resistência aeróbia;
• De 11 a 15 de junho, realizaram-se aulas de encerramento da época 2017/2018, com baile, em todos os locais de pratica da atividade de ginástica com cerca de 1200 participantes;
• No dia 14 de junho, a “Festa de Encerramento da época 2017/2018 do programa Clube do Movimento”, contou com a presença de 780 alunos, num sarau de dança, a maior participação neste evento, que se realiza há vários anos no Pavilhão Multiusos de Odivelas;
• No dia 23 de junho, cerca de 100 karatecas pertencentes ao programa “Clube do Movimento” estiveram presentes no Sarau de Karaté organizado pelo Centro de Karaté-Do Shotokan de Odivelas;
• No dia 29 de junho, o Pavilhão Multiusos de Odivelas recebeu a “Cerimónia de Apresentação Pública de Odivelas a Cidade Europeia do Desporto 2020”, um espetáculo desportivo apresentado por Fátima Lopes contando com várias demonstrações de clubes do Concelho e de entidades externas ao Município que apoiam a candidatura. O Pavilhão comportou cerca de 3000 atletas, convidados e espetadores. Estiveram presentes 31 clubes do Concelho. O programa Clube do Movimento esteve representado com 60 alunos.