Dicas parentais para o confinamento

No âmbito do novo estado de confinamento, resultante das medidas de combate à pandemia COVID-19 e quase após um ano de restrições, torna-se fundamental facilitar a organização familiar neste período. 

Assim, sugerimos nove “Dicas Parentais para o Confinamento”.

- Organização do tempo: Criem um horário semanal de atividades onde conste o tempo dedicado às aulas, ao estudo, trabalhos de casa e outras responsabilidades diárias, como as tarefas domésticas, etc. Apontem ainda o tempo para exercício físico, relaxar, brincar ou simplesmente descansar.

- Organização do estudo: Definam um local tranquilo, bem iluminado e livre de distrações para estudar (exemplo: secretária/mesa). Organizem os materiais e a matéria (exemplo: passar os cadernos a limpo, fazer apontamentos, resumos e adiantar a matéria). Aproveitem bem o tempo.

- Fazer exercício físico: Dediquem 30 - 60 minutos diários ao exercício físico. Podem procurar na internet músicas e vídeos que ajudem. Não passem muito tempo parados ou deitados no sofá, mexam-se!

- Manter o contacto: A tecnologia é nossa amiga. Agendem encontros virtuais com a família e os amigos.

- Dormir, descansar e relaxar: O sono é essencial ao bem-estar. É importante dormir as horas necessárias, respeitando os horários. Relaxem um pouco diariamente para reduzir a ansiedade, recorrendo a atividades como a meditação, leitura, etc.

- Aprender coisas novas e divertidas: Divirtam-se com atividades individuais ou conjuntas (ex. jogos, música, dança, séries, etc.). Aproveitem para aprender coisas novas como, por exemplo, cozinhar. Fazer um bolo pode ser muito divertido!

- Manter uma alimentação saudável: Mantenham os horários das refeições e procurem ter uma alimentação variada e saudável.

- Mantenham-se seguros: Recolhimento é obrigatório, mas se tiverem que sair de casa, cumpram todas as normas de segurança da DGS: máscara, higienização frequente das mãos, etiqueta e distanciamento físico.

- Aproveitar o tempo em família: Uma vez que estão todos em casa e durante mais tempo, façam algumas atividades conjuntas e aproveitem o tempo em família.

Consulte aqui as Dicas Parentais para o Confinamento